食物繊維を摂取することが欠かせない

便通を整えることが、太りにくい体をつくることにつながります。
女性は便秘であることが珍しくないですが、便秘だと腸のぜん動運動が低下してしまいます。
熱を生んでエネルギーを消費することができず、基礎代謝力が落ちて太りやすくなってしまうのです。
毒素も発生させ、体のさまざまな器官の働きを悪くするので放置するわけにはいきません。
便秘になると仕方ないとあきらめてしまう人もいますが、積極的に改善するために行動しましょう。
便秘を改善するには、食物繊維をしっかり摂取することが重要になってきます。
食物繊維は栄養がないことから、かつては積極的に摂取する必要はないとまで言われていました。
しかし、今では便通を整えるのに欠かせないものと認識されており、第6の栄養素と呼ばれるようになっています。
食物繊維はイモ類に多く含まれているイメージが強いですが、野菜にも多いです。
イモ類は糖質が気になるので、野菜を中心に食べるようにしましょう。